Come gestire lo stress in famiglia

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Si sente sempre più spesso parlare di stress come il principale responsabile di malattie, di crisi familiari e perché no, di cattiva resa sul posto di lavoro. Con il termine stress si intende quella situazione psicologica che ci impedisce di vivere in modo sereno e affrontare la vita in modo positivo e di conseguenza avere una visione pessimistica sia del presente, che del futuro. Lo stress, a lungo andare, può comportare l'insorgere di malattie anche serie, ed è per questo che è necessario fare di tutto per combatterlo. In questa guida vi suggeriamo come gestire lo stress in famiglia.

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Il primo passo da fare è quello di ammettere con se stessi che si è sotto stress, e per far questo occorre far attenzione ad alcuni campanelli d'allarme che ci permettono di capire se siamo stressati o meno. Quando si è stressati, uno dei primi sintomi che si presenta è l'insonnia e a seguire si presentano: caduta di capelli, fragilità delle unghie, attacchi di fame improvvisa, facile irritabilità. Se avete uno o più di questi sintomi, allora ci sono buone probabilità che siete sotto stress. Il prossimo passo è quello di individuarne la causa, che possono essere le più varie, come problemi di coppia, difficoltà a relazionarsi con i figli, difficoltà economiche, problemi sul lavoro, ecc.

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Siccome tutta la famiglia ne risente dovete aprire un dialogo franco e sincero con tutti i componenti e spiegare francamente che c'è un problema che bisogna affrontare. Se si tratta di un problema con la moglie o il marito, con i figli o di problemi esterni al nucleo familiare liberatevi del peso che avete. Fate una vera e propria riunione di famiglia e parlate di quali sono le cose che non vanno, che creano tensione, di quelle che andrebbero cambiate o affrontate con maggiore collaborazione, aiutandovi e venendovi incontro a vicenda. Non abbiate paura di sembrare dei deboli, darete invece grande prova di coraggio e carattere. L' importante è essere sinceri, non accusandovi o rinfacciando cose passate, sarebbe controproducente.

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Convincetevi che non dovete affrontare tutto da soli e che potere chiedere aiuto, non esigete troppo da voi stessi. Questo è un altro punto importante: lavorate su voi stessi e se accorgeranno anche i vostri familiari. Cercate di cambiare il vostro atteggiamento nei confronti di quello che accade: non drammatizzate tutti gli eventi accusando i vostri familiari ed esasperando ogni cosa. Cercate di vedere la parte buona anche nel negativo, siate più ottimisti insomma e non catastrofici. E poi non siate sempre corrucciati, un sorriso tante volte fa più di mille parole. Siate sempre ben disposti al dialogo, allo scambio di opinioni, sappiate ascoltare, rendetevi disponibili verso i familiari e vi sentirete soddisfatti per essere stati utili a una o più delle persone a voi care.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Cercate di passare del tempo all'aria aperta, mangiate cioocolato fondente, fate attività fisica: sono tutti modi per alleviare lo stress

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