Come mantenere self control

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Il Self Control (o autocontrollo) è la capacità di dominare, selezionare, coordinare o inibire i propri desideri, affetti e pulsioni. Arrivando a compiere gesti estremi si può avere deifficoltà a mantenere il controllo anche verbalmente. Molte persone, invece, alzano la voce e si arrabbiano facilmente pregiudicando la qualità dei loro rapporti interpersonali. Vediamo allora come mantenere il self control.

26

Occorrente

  • Ciò che vi occorre è soltanto un momento della giornata in cui potervi dedicare a voi stessi.
36

Per prima cosa, chiudete gli occhi e immaginate di avere davanti a voi un viale alberato lungo il quale dovrete camminare per raggiungere le tappe che vi porteranno alla meta, ossia al raggiungimento del self control.
La prima cosa che dovrete fare è trovare una posizione comoda, lasciare che i muscoli del vostro corpo si rilassino e cominciare a contare ad alta voce fino a dieci. Ad ogni numero corrisponde ad un’inspirazione ed un espirazione lenta. Non è un compito di matematica, ma di respirazione: tra un numero e l’altro dovrete riempire i vostri polmoni d’aria per poi farla uscire lentamente. In questo modo, quando sarete arrivati all'ultimo numero, avrete compiuto un ottimo esercizio di respirazione ed è molto probabile che vi sentiate già meglio.

46

Dopo aver rilassato i muscoli del vostro corpo, è necessario passare ad un esercizio per la mente. L’obiettivo è abbattere l’impulsività e creare le condizioni per mantenere un autocontrollo sano. Questo è un passaggio molto importante: trattenere certe reazioni senza incanalarle nella giusta direzione servirà solo a farvi accumulare ancora più rabbia, che non essendo stata espressa avrà l’effetto di aumenterà la vostra tensione. È quindi fondamentale esprimere sempre le vostre emozioni, ma senza perdere il controllo. La tecnica più efficace consiste nell’esaminare tutte le situazioni che di solito vi fanno perdere il controllo e nelle quali la vostra impulsività si manifesta di più. Dovrete trovare i punti che questi eventi (o situazioni) hanno in comune.

Continua la lettura
56

La terza tappa corrisponde anche alla meta. Aver trovato i punti che hanno in comune le situazioni che vi scatenano la perdita del self control significa aver acquisito la consapevolezza di ciò che scatena certe reazioni e soprattutto avete trovato un comune denominatore, quindi la causa della vostra perdita di controllo deriva da una sola cosa, anche se spesso si manifesta in forme diverse. Quello che dovete chiedervi è perché quella determinata cosa (o persona) vi induce una perdita di controllo. Se ad esempio è sempre la stessa persona a suscitare in voi certe reazioni, potreste scoprire che ciò che più vi dà fastidio è che quella persona mette a nudo degli aspetti che appartengono anche alla vostra personalità, ma che non riuscite a tollerare e che quindi fate di tutto per ricacciare indietro. Nel momento in cui questi aspetti vengono palesati, nasce in voi un conflitto ed ecco spiegata la vostra reazione.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Non abbiate troppa fretta

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Amicizia

Come mantenere un'amicizia della scuola

Con l’arrivo dell’estate e delle vacanze, tutti gli studenti possono finalmente concedersi il tanto meritato e desiderato riposo. Per alcuni però l’inizio delle vacanze coincide con la fine di un ciclo scolastico (elementari, medie, liceo). Così...
Amicizia

Come mantenere un'amicizia negli anni

Capita di avere delle amicizie davvero importanti, e di fermarsi a pensare, un po' preoccupati, chiedendosi se nel tempo saremo in grado di avere sempre la stessa amicizia con una determinata persona cui adesso teniamo davvero molto. I casi della vita...
Amicizia

Come mantenere un'amicizia a distanza

Al giorno d'oggi capita sempre più spesso di doversi trasferire in un altra città oppure persino in un altro paese, lasciare amici, parenti e i luoghi in cui abbiamo passato dei bei momenti non è mai semplice ma con un po' di buona volontà, grazie...
Amicizia

Come regalare dei buoni benzina

Oggi diventa una spesa sempre più eccessiva fare rifornimento. Sia che si tratta di mezzi su due o quattro ruote mettere la benzina (o anche il diesel) è diventato praticamente un sorta di mantenimento del mezzo. Poiché il costo è veramente eccessivo,...
Amicizia

Regole di buon vicinato

Come tutti noi ben sappiamo (o comunque, dovremmo sapere), l’educazione è una condizione che sta alla base di ogni forma di convivenza; questa regola è valida sia in ambito strettamente familiare\relazionale, che fra persone estranee o conoscenti....
Amicizia

5 trucchi per portare avanti una conversazione

Esistono varie forme di comunicazione ma, quella dileggiata dalla maggior parte delle persone è senz'altro la comunicazione verbale. Essa, è il mezzo mediante il quale ci rapportiamo con il nostro interlocutore, anche se è un concetto molto più ampio....
Amicizia

5 regole per evitare brutte figure

Non esistono di certo delle regole ben precise per evitare di fare figuracce, ma esistono sicuramente degli atteggiamenti che possono essere in grado di aiutarvi a non fare delle figure pessime in determinate occasioni. Molto spesso, capita di ritrovarsi...
Amicizia

10 consigli per un'amicizia solida

Il motto "chi trova un amico trova un tesoro" rispecchia perfettamente l'importanza di avere un amico di cui fidarsi, a cui confidare anche i particolari più delicati della propria vita. Molto spesso capita di incontrare una persona e di coinvolgerla...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.