Come superare la perdita di una persona cara

tramite: O2O
Difficoltà: difficile
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Introduzione

Il lutto è un'esperienza dolorosa. La perdita di una persona cara, un parente o un amico, comporta emozioni differenti spesso in contrasto tra loro. Dopo lo shock iniziale, la frustrazione e la sofferenza seguono l'apatia ed il senso di distacco. I vivi combattono contro il senso di perdita, concentrando le proprie forze sul lavoro ed i progetti futuri. Elaborare la perdita di una persona cara non significa dimenticare, ma resettare il dolore. Il lutto è una ferita e la cicatrizzazione richiede tempo, cure e dedizione. È personale e varia da soggetto a soggetto. Ecco alcuni utili consigli su come superare la perdita di una persona cara.

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Occorrente

  • Forza di volontà
  • Tempo
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Superare la perdita di una persona cara non è cosa da poco. Il lutto attraversa varie fasi. Tra queste vi è la negazione. Lo shock della perdita innesca un meccanismo di difesa primordiale, con distacco, insensibilità e malinconia. Queste emozioni, peraltro normali, consentono di fronteggiare un cambiamento difficile da metabolizzare. Ad esempio l'apparecchiare per quattro persone, anziché per tre. Gesto abitudinario, forse inconscio, ma che in realtà nasconde una negazione della perdita. La seconda fase è la rabbia contro il defunto, per la sensazione di vuoto e di abbandono. Bisogna lasciar fluire questa emozione e non bloccarla. È utile parlare delle proprie emozioni con amici e parenti, anche se doloroso.

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La terza fase, invece, è quella della negoziazione, dei sensi di colpa e delle parole non dette alla persona cara. Superare queste sensazioni non è facile. In questa circostanza, è utile scrivere un diario ed esprimere così i propri pensieri e gli stati d'animo. Non bisogna cedere alla tentazione di affondare le proprie frustrazioni nell'alcool, nelle droghe o nella depressione. Inoltre, è opportuno conoscere le esperienze di perdita di altre persone. Aprire le porte al dolore, aiuta a far uscire la sofferenza. Rivolgersi ad una figura spirituale o ad un amico aiuta ad affrontare la sofferenza.

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La perdita di una persona cara comporta inoltre sentimenti di tristezza e di blocco. È il momento forse più lungo e delicato che precede l'accettazione del lutto stesso. Molti studiosi sostengono che l'elaborazione del lutto avvenga in sei mesi. In realtà non è sempre così. Un lutto è soggettivo. Superare la perdita non vuol dire dimenticare la persona cara. I ricordi e le emozioni saranno indelebili, ma bisogna fare i conti con i cambiamenti. Non va sottovalutato, inoltre, l'aiuto della psicoterapia. Ricordate che gli psicoterapeuti non curano solo le persone con disturbi mentali o comportamentali.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Scrivere un diario in cui esprimere le proprie emozioni, come se ci si stesse rivolgendo alla persona cara deceduta
  • Parlare con persone che stanno affrontando la vostra stessa perdita
  • Psicoterapia
  • Avvicinarsi alla fede

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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